번데기 다이어트 및 칼로리

번데기 칼로리 및 다이어트 효과

번데기는 길거리 간식의 대표식품 중 하나로, 시중에 식용하는 번데기는 누에나방이 나방이 되기 전의 번데기 상태일 때를 조리하여 만든 것을 말합니다.

번데기는 고단백 식품으로 성장발육과 뇌조직 및 신경구성에 필수성분인 레시틴이 풍부하게 들어가 있으며, 혈관 속에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하여 혈관을 깨끗하게 만들어 줍니다.

■ 번데기 칼로리

번데기의 열량은 100g 당 217kcal로 많은 수준입니다.

■ 번데기 다이어트 효과

칼로리가 높아도 번데기는 포만감을 지속시켜주는 효과가 있습니다.

다이어트를 하면 체지방만 주는 것이 아니라 근육이 함께 줄어들기 때문에 단백질을 필수로 섭취해야 하는데, 번데기는 단백질 덩어리로 다이어트 시 발생할 수 있는 근손실을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

■ 번데기 주의점

번데기는 칼로리가 높아 많이 섭취하면 다이어트에 도움이 되지 않으며, 시중에 파는 번데기의 경우 염분을 많이 함유하고 있어 피하는 것이 좋으며, 저염식으로 조리해서 먹는 것이 좋습니다.

그리고 번데기 알레르기를 유발할 수 있으므로 알레르기성 특수 체질이신 분은 주의하시는 것이 좋습니다.