목감기 빨리 낫는법 알아보기

목감기 빨리 낫는법 알아보기

감기는 상부 호흡기계인 코와 목에 나타나는 감염 증상으로, 목감기는 이중 목에 증상이 나타난 것을 말합니다.

목감기는 정확하게는 인두에 염증에 생기는 급성인두염으로, 인두가 바이러스에 감염되면 생기게 됩니다.

목감기에 걸리면 목에 이물이감이 들며, 건조한 상태가 유지되면서 통증까지 발생하게 됩니다.

식욕이 저하되어 면역력이 떨어질 수 도 있고, 코감기로 전이 될 수도 있습니다.

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목감기 빨리 낫는법

(1) 목 부위를 따듯하게

우리몸은 체온이 내려가면 면역력이 감소하고, 올라가면 면역력이 올라간다고 합니다.

감기는 체온유지만 잘해도 금방 나을수 있고 예방까지 할 수 있습니다.

특히 추운 겨울이나 늦가을에는 목도리, 터틀넥을 활용하여 목 부위를 차가운 공기에 노출시키지 않고 따뜻하게 유지시켜주면 좋습니다.

(2) 입과 코를 청결하게

감기는 바이러스와 세균감염에 의한 증상이고, 기침은 우리몸에 들어오는 세균과 이물질을 방어하는 현상입니다.

그렇기 때문에, 세균이 침투하는 경로인 입과 코를 청결하게 유지하는 것이 좋습니다.

코는 생리식염수로 세척하는 것이 좋으며, 입은 소금물로 목가글 해주면 감기치유와 예방에 효과적입니다.

 

(3) 림프절 마사지

림프절은 우리 인체 면역기관 중 하나로써, 감기에 걸리면 바이러스 항체를 만드는 역할을 하게 됩니다.

림프절이 다수 분포되어 있는 귀밑, 목옆, 겨드랑이, 쇄골 안쪽 등을 마사지하거나 찜질로 림프순환이 좋게 만들어, 림프절의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

(4) 아연, 비타민C 섭취

아연과 비타민C는 면역력을 향상시켜주고 목감기 증상을 완화하는데 도움이 되는 영양소입니다.

아연은 고기류, 해조류, 대두, 굴 등에 많이 함유되어 있으며, 비타민C는 과일과 채소섭취로 보충할 수 있습니다.

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목감기가 빨리 낫고 코감기로 전이되지 않기 위해서는 청결관리도 필수이므로, 손과 발은 수시로 씻어줘야 합니다.

목감기에 좋은 따듯한 차도 수시로 먹어 체내 수분공급도 동시에 될 수 있도록 하면 더욱 좋습니다.