소금물 가글 효능 및 방법 알아보기

소금물 가글 효능 및 방법 알아보기

치약이 없거나 귀했던 옛날에는 소금으로 양치를 많이 했습니다.

소금은 살균과 소염작용으로 피부, 치아, 잇몸건강 등 우리몸 다양한 곳에 매우 효과적으로 작용하는데요.

최근 미세먼지가 기승을 부리고 환절기까지 겹쳐 목 건강에 적신호가 켜졌는데요.

소금물 가글로 치아, 잇몸 뿐만아니라 목 건강까지 지킬 수 있다고 합니다.

오늘은 소금물 가글 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

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소금물 가글 효능

소금은 천연항생제라고 불릴 정도로 살균효과와 소염효과가 매우 뛰어납니다.

우리 입 속에는 10억마리라는 엄청난 양의 세균이 살고 있습니다.

양치질 만으로는 구강면적의 25%밖에 커버하지 못하기 때문에, 입 속의 수 많은 세균을 제거하는데 무리가 있습니다.

그렇기 때문에 가글을 통해 구강내 잔여 세균을 제거하는 것이 좋습니다.

하지만 시중에 파는 일반구강청결제는 양치 후 바로 가글을 하면 치아 착색을 유발하며, 구강내 곰팡이균을 제거해주는 유익균을 죽이기 때문에, 소금물로 가글하는 것이 좋습니다.

소금물로 목가글을 하면 호흡기에 쌓인 미세먼지와 유해세균을 세척해 호흡기 질환에도 큰 효과가 있다고 합니다.

 

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소금물 가글 방법

(1) 소금물 농도

소금물에 들어가는 소금의 양은 물 100ml에 1티스푼이 가장 적당합니다.

소금의 효능이 좋다고해서 농도를 짙게하면 도움이 될 거라고 생각하실 수 있으나, 소금물 농도가 짙으면 목이 건조해지기 때문에 적정량을 지켜주는 것이 좋습니다.

(2) 미지근한 물

차가운 물에 소금이 잘 녹지 않아 소금조각이 입 속 점막에 손상을 줄 수 있으며, 이가 시릴수 있기 때문에 미지근한 물에 잘 녹여서 가글하는 것이 좋습니다.

(3) 가글

입안에 소금물을 머금은 다음 고개를 살짝 뒤로 젖히고 30~60초 정도 가글 후 뱉어줍니다.

소금물은 우리몸에 탈수현상을 일으키므로, 삼키지말고 반드시 뱉어야 합니다.

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소금물 가글을 하루에 아침 저녁으로 두번 씩 꾸준히 하면 구강건강과 목겅강이 몰라보게 좋아진다고 합니다.

감기가 잘걸리고 건강이 안좋신 분들은 소금물 가글을 생활화하는 것이 좋겠습니다.