술 끊는 방법 및 술 끊으면 나타나는 증상 알아보기

술 끊는 방법 및 술 끊으면 나타나는 증상 알아보기

과도한 음주는 건강에 문제가 생길 수 있습니다.

우리나라는 유독 술 자리가 많기로 유명하며, 술자리가 길어지는 경우가 많아 3차 이상까지 가는 경우가 많습니다.

술을 끊기 위해 적당히 조절해 마시려고해도 분위기 때문에 과음을 하는 경우도 많은데요.

그리고 계속되는 취업난으로 취업, 결혼, 출산을 포기하는 사람들이 많아지면서

그로인해 쌓인 스트레스를 술에 의존해 풀려는 경향이 늘어 알코올 의존증으로 이어지는 경우가 많아지고 있습니다.

오늘은 문제를 인식하고 술을 끊으려는 사람들을 위한 술 끊는 방법에 대해 알아보겠습니다.

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술 끊는 방법

(1) 주변 도움

가족, 친구, 직장동료들에게 술 끊는 것을 도와달라고 요청합니다.

술자리가 있으면 술을 마시지 못하도록 술을 주지않거나 술을 뺏어 달라고 합니다.

또는, 술 마시는 자리에 가지말고 친구나 동료들에게 취미생활이나 운동을 같이 하자고 권하는 것도 좋습니다.

(2) 술 줄이기

술을 억지로 끊으려고 하면 얼마 못가고 다시 마시게 되는 경우가 많습니다.

술을 한 번에 끊기보다 술 마시는 양을 서서히 줄이기 시작하면 좀더 쉽게 술을 끊을 수 있습니다.

(3) 술 마시기전 배 채우기

술 마시기 1~2시간 전에 배가 부르도록 밥을 먹으면 술이 잘 안들어가게 됩니다.

(4) 전문의 상담

만약 알코올중독 증상이 있다면 개인의 의지로 술 끊기가 어렵기 때문에 전문의와의 상담을 통해 도움을 받는 것이 좋습니다.

전문적인 상담을 통해 술 끊는 것이 좀더 수월해지고, 금단증상이 심하면 신경안정제를 처방받을 수도 있기 때문에

술을 끊겠다고 마음을 먹었으면 전문의와 상담을 먼저하는 것이 좋습니다.

 

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술 끊으면 나타나는 증상

(1) 체중 감소

한 연구결과에 따르면 한 달간 술을 마시지 않은 사람의 체중이 약 2%정도 감소한 것으로 나타났습니다.

실제로 술을 마시면 칼로리가 높은 안주들를 자연스럽게 먹게 되기 때문에 체중 감소효과를 볼 수 있습니다.

(2) 지방간 수치 감소

음주는 지방간 수치를 높이는 대표적인 원인입니다.

그렇기 때문에 금주를 하면 지방간 수치가 떨어지는 효과를 볼 수 있습니다.

(3) 피부 생기

알코올은 체내의 수분을 흡수하기 때문에, 음주를 하면 건조한 몸상태가 됩니다.

몸이 건조해지면 피부에 수분이 빠져나가 생기를 잃고 노화가 빨리오게 됩니다.

술을 끓고 수분을 꾸준히 섭취하는 것 만으로 잃어던 피부생기를 되찾을 수 있습니다.

(4) 암 예방

과음은 간암, 유방암, 직장암 등 다양한 종류의 암 질환을 유발합니다.

그렇기 때문에 술을 끊으면 자연스럽게 암 예방효과도 나타나게 됩니다.

(5) 일 능률 상승

술을 마시면 자신도 모르게 음주를 많이하게 되는 경우가 발생합니다.

그러면 다음날은 숙취에 시달려 업무 능률이 떨어지게 됩니다.

술을 끊으면 최적의 몸상태를 유지할 수 있고 숙취에 시달릴 일이 없기때문에 일 능률이 상승하게 됩니다.

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적당한 음주는 대인관계를 좋게하고 건강에도 어느정도 도움이 된다고 합니다.

하지만 과도한 음주는 오히려 대안관계를 악화시키고 건강에도 부정적이 영향을 미칩니다.??

술 끊으면 몸의 상태가 좋아지는 것 뿐만아니라 가족들과 많은 시간을 보낼 수 있기 때문에 가족관계가 좋아지며

술을 마시는 시간과 비용을 자신이 좋아하거나 하고 싶은 것에 투자할 수 있게 됩니다.

가족관계와 건강을 위해 술 끊는 방법을 통해 술을 끊어보는 것은 어떨까요.