푸룬 효능, 건자두 효능 완벽정리

푸룬은 서양 자두를 말린 것을 말합니다. 즉, 건자두를 말하는 것이며,

우리나라의 자두와 틀리게 진한 보랏빛이고 여러가지 영양소가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

'이브의 과일'이라고 불리기도 하는데 이름처럼 여성의 건강에 좋은 성분을 다량 함유하고 있다고 합니다.

자두가 건조되면서 푸룬이 되는 과정에서 생성되는 소르빈산 칼륨이라는 성분이

천연방부제 역할을 해줘서 쉽게 부패되지 않아서 유통과 휴대도 용이하다고 합니다.

푸룬은 다른 과일보다 영양소가 높은 과일인데요, 사과와 비교해보겠습니다.

식이섬유 - 사과의 12배

칼슘 - 사과의 8배

칼륨 - 사과의 8배

철분 - 사과의 11배

베타-카로틴 - 사과의 80배

비타민A - 24배

이토록 많은 영양소를 함유하고 있는 건자두 푸룬 효능에 대해 알려드리겠습니다.

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푸룬 효능 (건자두 효능)

(1) 변비 개선효과

푸룬의 가장 대표적인 효능으로 변비 때문에 푸룬을 찾아서 드시는 분들이 굉장히 많습니다.

푸룬이 변비에 효과적인 이유는 사과의 12배에 달하는 풍부한 식이섬유와 소르비톨에 있습니다.

식이섬유는 장 활동을 활발하게 하고 숙변을 제거하는데 탁월합니다.

소르비톨은 변비약으로 쓰이는 성분으로 장으로 수분을 끌어들여서 배변을 묽게 만들고,

배변의 이동속도를 빠르게 하는 효과가 있습니다.

변비약과 같은 효과를 내기 때문에, 변비가 걸렸을때 드시면 여러 영양소를 섭취하면서 변비개선도 가능합니다.

(2) 노화 방지효과

푸룬에는 항산화성분이 다른 채소 과일보다 2~10배이상 많이 함유되어있습니다.

항산화성분인 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀 등이 풍부하게 들어있어서,

우리몸의 세포를 파괴하는 활성산소를 제거·억제 해주는 효과가 있습니다.

이 때문에 세포파괴에 의해 점차 일어나는 노화를 늦출 수 있습니다.

(3) 성장기 어린이 성장 효과

푸룬에는 붕소가 다량 함유되어 있는데, 붕소는 뼈의 성장속도를 촉진시켜줘서

성장기에 먹으면 성장촉진 효과가 있습니다. 뼈가 분해되는 속도를 늦춰주기 때문에

뼈속에 구멍이 생겨 밀도가 낮아지는 골다공증에도 큰 효과가 있습니다.

(4) 눈 건강 개선효과

푸룬에 함유된 베타카로틴 성분이 낮아진 시력을 개선하는데 도움을 주고,

눈건강에 필수 요소인 안토시아닌 성분도 다량함유하고 있습니다.

(5) 빈혈 예방효과

푸룬은 사과의 11배에 해당하는 풍부한 철분 함량을 자랑하기 때문에,

철분이 부족해서 생기는 빈혈에 큰 효과가 있으며, 철분이 부족한 산모가 먹기에 적합합니다.

(6) 다이어트 효과

식이섬유가 풍부하고 각종 비타민들이 풍부하기때문에, 다이어트시 공복감을 줄여주고,

몸의 노폐물 배출까지 용이하게 해주는 효과가 있습니다.

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변비에 시달리시는 분들이 푸룬을 드시면 다음날 바로 변비해소가 될 정도로 변비 개선효과가 좋은데요,

변비때문만이 아니라 건강한 장건강을 위해서도 틈틈히 챙겨 먹으면 좋을 것 같습니다.

물론, 과도한 섭취는 설사를 유발 할 수 있으니, 적당량 드시는 것이 좋습니다.

이상 푸룬 효능 (건자두 효능) 이야기를 마치겠습니다.

건강하고 즐거운 하루 되세요.