스쿼시 다이어트 엄청난 효과

스쿼시 다이어트 엄청난 효과

안녕하세요 초이입니다.

오늘은 스쿼시 다이어트 효과에 관해 알려드리겠습니다.

 

스쿼시는 영국의 한 감옥에서 수감된 죄수들이 긴 시간 수감의 무료함을 달래기 위해

야자열매로 교도소 벽을 이용하여 치면서 시작됬습니다.

이 후 1830년쯤에 라켓이 개발되고 더 발전해서 1900년대 초반부터 인기 스포츠로 각광받기 시작했습니다.

스쿼시는 사방이 벽으로 된 코트에서 볼을 벽에 튀기고 번갈아가면서 받아치는 스포츠입니다.

짧은시간 운동효과가 매우 뛰어난 운동으로 강한 체력과 스피드와 기술이 요구되는 운동입니다.

스쿼시의 공은 탄력도에 따라서 속도가 틀려지는데

스쿼시 공 중간에 있는 점의 색깔로 구분짓습니다.

파란공은 탄성이 가장 좋은 공으로

가장 잘 튀는 공이라고 생각하시면 됩니다.

그만큼 튕겨져 나오는 속도가 빠르며

주로 레슨과 연습용으로 쓰입니다.

빨간공은 탄성이 파란공보다 한단계 낮습니다.

하지만 전문가가 아닌 이상 파란공과 빨간공

두가지의 차이를 잘 못느낀다고 합니다.

녹색과 흰색공 부터는 차이가 느껴지는데

일반 적으로 스쿼시를 할때 많이 사용하며

중급자용으로 적합합니다.

노란공은 탄성이 매우 적으로 공으로

점 두개 찍힌 공은 정식게임에서 사용되는 공입니다.

스쿼시를 많이 해보지 않으신분이면

치기 힘들정도로 탄성이 적습니다.

 

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스쿼시 다이어트 효과

스쿼시는 유산소운동과 무산소운동을 동시에 할 수 있는 스포츠 입니다.

특히 스쿼시는 유산소운동에 있어서 세 손가락 안에 들 정도로 효과가 좋다고 합니다.

공이 어디로 튈지 몰라 코트를 쉴새 없이 누벼야대고 전신 근육이 모두 사용되며

특히 허벅지와 엉덩이근육이 많이 사용되기때문에 하체 운동으로 좋습니다.

모든 운동을 통틀어 열량소모가 가장 높은 편인 스쿼트는 1분 에 15kcal 의 열량을 소모합니다

20분만 스쿼시를 해도 300kcal를 소비하기 때문에, 다이어트에 적합한 운동입니다.

스쿼시를 하면 엄청난 양의 땀과 노폐물이 배출되고 체력소모와 칼로리소모가 엄청나기 때문에

운동하는 중간중간 쉬면서 물도 마시고 적당량의 영양분을 보충해주는 것이 좋습니다.

 

실내 운동이라 날씨에 영향을 받지 않고 라켓과 공은 스포츠센터에 마련되 있어서

운동화 운동복만 있으면 누구나 쉽게 스쿼시를 즐길 수 있는 장점도 있습니다.

스쿼시는 전신을 많이 사용하고 체력소모가 큰 운동이기 때문에

본격적으로 게임을 하기전에 항상 10~15분 정도 스트레칭 후 하시는 것이 좋습니다.

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건강하게 다이어트하기 좋은 스쿼시로 몸과 마음의 건강을 둘다 챙기시면 좋을 것 같습니다.

이상으로 스쿼시 다이어트 효과에 대한 이야기를 마치겠습니다.

좋은 하루 되세요.