과라나 효능 및 부작용 알아보기

과라나(Guarana)는 브라질과 파라과이 내륙 아마존지역이 원산지인 열매입니다.

'과라나'라는 이름은 투피-과라니어로 '사람의 눈을 닮은 과일'이라는 뜻의 와라나(warana)에서 유래 됬으며

열매가 익으면 저절로 껍질이 벗겨지면 사람눈알처럼 생긴 하얀색의 과육과 검은색 씨앗이 나옵니다.

 

과라나 과육은 탄닌성분 때문에 떫고, 고구마와 비슷한 맛을 내며

현지인들은 씨앗은 햇볕에 말린후 볶은다음 가루를 내서 물에 타서 마십니다.

과라나 과육과 씨앗은 커피보다 약 3배 높은 카페인함량을 가지고 있으며, 이는 높은 각성효과를 가져다 줍니다.

그리고 과라나에는 '과라닌(Guaranine)'이라는 천연 카페인 성분이 들어가 있는데

과라나는 과일중에 유일하게 천연 카페인을 함유하고 하고 있습니다.

천연 카페인은 신경계를 자극하지 않으며 운동신경향상, 피로해소, 식욕억제효과가 있습니다.

현재 시중에 판매되는 다수의 에너지 음료, 숙취해소 음료 등의 원료로 사용되고 있으며

카페인에 의한 각성효과 이외에도 여러가지 몸에 좋은 성분을 포함하고 있습니다.

오늘은 과라나 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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과라나 효능

(1) 에너지 공급

과라나의 가장 큰 장점 하나는 몸에 활력을 가져다주는 효과입니다.

과라나의 카페인 함량은 커피보다 많으며, 이것은 몸에 큰 활력을 가져다 줍니다.

천연 카페인 성분으로 피로가 오는것을 막아주며, 활동수준을 늘려줍니다.

(2) 체중 감량

과라나에 함유된 천연 카페인 과라닌은 식용을 억제해주며

지방질 분해를 유도하는 신경계를 자극하여, 지방분해 속도가 빨라지는 효과가 있습니다.

(3) 스트레스 해소

과라나는 스트레스를 해소하는데 효과가 있다고 합니다.

실제로 카페인은 기분을 풀어주며 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려졌습니다.

(4) 항암 효과

과라나에는 항산화물질이 풍부하여 암세포를 발생시키는 원인중 하나인

활성산소를 차단하고, 암세포의 증식을 억제하고 파괴하는 효과가 있습니다.

(5) 혈관 건강

과라나에는 카테킨이 함유되어있어 혈액 순환을 원할하게 만들고

혈전이 생겨 혈전증이 생기는것을 막아주고 심혈관질환의 위험을 낮춰줍니다.

(6) 진통 효과

과라나의 카페인은 혈액 순환을 촉진시킵니다.

혈액순환이 원할하게 잘 돌아가면 통증이 줄어듭니다.

자연진통제 역할로 두통, 편두통, 생리통 등 다양한 통증에 효과가 있습니다.

 

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과라나 부작용

1. 과라나의 과다섭취는 긴장, 불면증, 심장 두근거림 등을 유발할 수 있습니다.

2. 임산부가 과다섭취 시 태아에게 안 좋은 영향을 끼치며, 유산을 유발 할 수 있다고합니다.

3. 카페인함량이 높아 과다섭취시 수면장애 현상을 겪을 수 있습니다.

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과도한 카페인 섭취는 몸을 망친다는 것을 유의하시길 바랍니다.

이상 과라나 효능 및 부작용에 대해 알아봤습니다.

즐거운 하루 되세요.