오크라 효능 및 부작용 완벽정리

오크라는 열대작물의 하나로써 여자의 손가락 모양과 비슷하고하여 '레이디핑거'라고도 불리기도 합니다.

원산지는 아프리카 북동부이며 이집트에서는 2천년 전부터 재배했다고 합니다.

오크라는 고온의 기후에 잘 견디고 추위에 약하기 때문에 따듯한 지역에서 주로 재배됩니다.

오크라는 클레오파트라가 자주 찾아 먹었다고도 하는데, 그만큼 다양한 효능이 있다고합니다.

오늘은 오크라 효능 및 부작용에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

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오크라 효능

(1) 피부건강개선 효과

오크라는 비타민A 함유량이 매우 높습니다.

비타민A는 피부의 흉터와 여드름을 줄여주며 주름을 제거해 피부건강을 개선시키는 효과가 있습니다.

피부세포를 손상시킬수 있는 자유라디칼을 중화시켜 피부의 빠른 치유를 촉진 시켜주기도 합니다.

(2) 면역력강화 효과

오크라는 다양한 항산화성분을 가지고 있습니다.

이 항산화성분들은 인체의 세포를 파괴시키는 유해한 활성산소를 없애는데 도움이 되며

면역체계를 자극하여 면역력강화에 도움을 주는 비타민C 또한 풍부합니다.

면역체계를 자극하여 면역체계 손상을 유발하는 다양한 물질을 막아주는 백혈구 생성을 촉진시켜 줍니다.

(3) 혈관건강개선 효과

오크라는 인체건강의 필수요소 중 하나인 칼륨과 여러종류의 비타민, 미네랄을 함유하고 있습니다.

칼륨은 나트륨을 배출해 칼륨과 나트륨의 비율을 일정하게 유지시켜줍니다.

혈관과 동맥이 이완되면서 혈압이 낮아지게 되고 심혈관계 질환을 예방하는 효과가 생깁니다.

(4) 항암 효과

오크라에는 함유된 항산화성분이 활성산소를 제거하여 암세포 생성과 증식을 막아줍니다.

(5) 노화방지 효과

항산화성분이 활성산소를 제거하여 세포를 파괴하면 노화 또한 빨르게 진행되기 때문에

항산화성분이 많이 함유되어 있으면 노화지연 효과를 볼 수 있습니다.

(6) 눈 건강개선 효과

오크라에는 다량 함유된 비타민A가 눈 건강을 개선시키는데 도움을 줍니다.

시력이 약하신분들이 꾸준히 섭취하면 큰 도움이 될 수 있습니다.

(7) 뼈 강화 효과

오크라에 가장 많이 함유된 비타민은 비타민K 입니다.

비타민K는 뼈를 강화시켜주며, 혈액의 응고를 촉진시키는 효과가 있습니다.

골다공증이 있거나 골절상을 입은 경우 섭취하면 큰 도움이 될 수 있습니다.

(8) 당뇨개선 효과

오크라 껍질과 씨앗은 췌장의 인슐린 생산을 촉진시켜주는 효과가 있어서

혈당 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.

(9) 변비개선 효과

오크라는 식이섬유가 매우 풍부합니다.

식이섬유는 소화를 도와주며 장 활동이 활발하게 일어나게 해줍니다.

변비개선과 숙변제거에 탁월하며 꾸준히 섭취시 장 건강 개선에 큰 도움이 됩니다.

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오크라 부작용

오크라는 다양한 성분을 함유하고 있고 건강에 좋은 식품입니다.

하지만 어떤 좋은 식품이든 과다섭취는 부작용을 초래하기 마련입니다.

특히 남자가 다량 섭취 할 경우 전립선과 고환이 축소된다고 합니다.

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오크라는 우리나라에서도 재배하는 곳이 많기때문에 쉽게 접할 수 있습니다.

건강식품으로 꾸준히 오크라 챙겨드셔서 건강을 챙기실 수 있으면 좋을 것 같습니다.

이상 오크라 효능 및 부작용에 대해 알아봤습니다.

즐거운 하루 되세요.