졸린데 잠이 안와요 수면장애증상 해결

'졸린데 잠이 안와요' 졸려운데 잠을 못자는 많은 분들이 호소하는 말입니다.

밤에 잠을 자려고 하는데 잠이 안오고 밤새도록 잠을 이루지 못하는 분들이 상당히 많은 것으로 알고 있는데요.

수면장애는 정상정인 수면상태 이외의 모든상태를 총칭하는 말이며 원인만 100여가지로 매우 다양합니다.

수면장애는 모든 사람들에게서 발생할 수 있으며 금새 나아지는 경우도 있고 생명을 위협할 정도로 심한 경우도 있습니다.

의학인 발달함에 따라 다양한 치료방법들이 나오고 현재도 새로운 치료방법들이 계속 나오고 있습니다.

오늘은 다양한 수면장애증상과 수면장애증상 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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수면장애증상

(1) 불면증

잠을 자야하는 시간에 잠이 안오거나 잠든 상태에서 자주 깨고 평소에 일어나는 시간보다 일찍 일어나는 현상입니다.

불면증에는 다양한 이유가 있는데 일시적인 불면증현상과, 만성불면증현상으로 나뉩니다.

<불면증 원인>

- 스트레스에 의한 불면증

불면증의 원인중에 가장 큰 비중을 차지하며 스트레스에 의해 불면증증상이 나타나고

스트레스가 해소되면 저절로 해결이 되는경우가 다수입니다.

하지만 스트레스에 의한 불면증이 계속 반복되면 잠을 못자는 것에 계속신경을 쓰게되고

잠을 자기위해 여러가지 방도를 궁리하게 되는데 오히려 자율신경이 자극되어 더욱 잠들 수 없게 되는 경우도 많습니다.

이렇게 되면 만성불면증으로 진행되어 일상생활에 지장을 초래하게 됩니다.

- 정신질환에 의한 불면증

우울증, 공황장애, 조울증, 트라우마 등의 정실질환에 의해 나타는 불면증입니다.

정신질환은 회복하는데 시간이 오래 걸리는 경우가 다수이며, 만성불면증으로 진행 될 확률이 높습니다.

- 카페인, 타우린 섭취에 의한 불면증

대부분의 사람들은 카페인이나 타우린을 섭취하면 잠이 오는 것을 막을 수 있는 것을 알고 있을겁니다.

공부나 회사에서 야근을 하게되면 잠이 오는것을 막기위해

커피, 녹차, 콜라, 초코우유, 에너지드링크 등 카페인과 타우린이 함유된 음료로 많이 드실겁니다.

(2) 수면각성주기장애

<수면각성주기장애 원인>

- 해외여행으로 인한 시차변경

해외여행을 가게되면 시간차이가 틀리기때문에 심하면 낮과 밤이 완전히 바뀔수도 있습니다.

이 때문에 여행초기 낮에는 졸렵고 밤에는 졸리지 않기때문에, 적응하는데 3~8일정도 걸립니다.

다시 귀국하게 되면 다시 낮과 밤이 바뀌기때문에 다시 적응해야합니다.

- 주야교대 근무로 인한 수면패턴 변경

교대근무를 하게되면 낮과 밤이 바뀌기 때문에 교대초기 수면문제 때문에 적응이 쉽지 않습니다.

교대주기가 짧다면 간신히 적응된 수면패턴이 다시 바뀌기 때문에 몸의 바이오리듬에 영향을끼쳐

장기적으로 수명이 줄어들고 건강이 악화되는 등 몸에 안좋은 영향을 끼치게 됩니다.

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수면장애를 해결하기 위해 수면제를 지속적으로 복용시는 분들이 많은데

수면장애의 원인은 매우 다양하기 때문에 수면제 복용은 만성수면장애로 변화 될 위험이 있습니다.

수면장애를 겪고 계신다면 병원에서 상담을 받는 그에 받는 조치를 취하는 것이 제일 바람직합니다.

그럼 졸린데 잠이 안와요 수면장애증상에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

즐거운 하루 되세요.