블랙커피 효능 및 부작용

블랙커피 효능 및 부작용

흔히 커피 속에 들어있는 카페인은 몸에 좋지 않다고 알려져 있습니다.

하지만 설탕과 프림이 들어가지 않은 적당량의 블랙커피는

몸에 아주 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다.

오늘은 블랙커피 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

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블랙커피 효능

(1) 다이어트 효과

설탕과 프림이 들어가지 않은 블랙커피의 칼로리는 100g에 6kcal로 저칼로리입니다.

블랙커피의 카페인은 소화효소의 작용을 활발하게 만들어 지방이 연소되는 효과가 있습니다.

그리고 클로로겐산이라는 성분이 지방분해를 촉진한다고 합니다.

(2) 변비해소 효과

블랙커피의 카페인은 배변조절 신경을 자극하여 배변을 촉진시켜줍니다.

(3) 항산화효과

블랙커피에는 풍부한 항산화성분이 함유되어 있어

활성산소 차단으로 각 종 암의 예방과 치료에 효과가 있으며

관절염, 근육통 등의 다양한 통증과 염증을 완화하는데 효과가 있습니다.

(4) 뇌기능 개선 효과

카페인은 기억력, 인지력 등을 향상시키는 효과가 있습니다.

커피를 자주 마시면 우울증 위험률을 감소시키고 치매예방에도 좋다고 합니다.

(5) 혈관건강 개선 효과

카페인은 혈관을 확장시키는 기능이 있어 혈액순환을 원할하게 만들어

심혈관계질환 예방에 효과적입니다.

 

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블랙커피 부작용

블랙커피 부작용은 과다한 카페인 섭취에서 나옵니다.

카페인은 중추신경 자극에 의한 각성효과가 있기때문에

과다섭취시 두근거림, 불면증등의 부작용이 있으니

하루 카페인 섭취 권장량인 400mg 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

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여러가지 몸에 좋은 음식들과 마찬가지로 하루 한두잔의 적당량의 블랙커피는

우리몸 건강에 매우 좋은 효능을 가져다주지만 과하면 독이 된다는 것을 명심하기 바랍니다.

이상 블랙커피 효능 및 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

즐거운 하루 되세요.