악력키우는법 손아귀힘 기르기

악력키우는법 손아귀힘 기르기

악력은 손아귀힘으로 움켜잡는 힘의 크기를 말합니다.

드라마나 영화를 보면 남자들이 서로 악수를 하면서

신경전을 벌이는 모습을 자주 보셨을겁니다.

 

단순히 악력을 키우기 위해서 단련을 하시는 분들도 계시지만

경찰공무원과 소방공무원 시험에 악력 테스트가 있기 때문에 기르시는 분들도 많습니다.

오늘은 악력키우는법 에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

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악력키우는법

(1) 악력기 사용

악력키우는법 중 가장 보편적이면 많이 하시는 방법입니다.

약력기는 크기가 작아 휴대가 간편하여 언제 어디서나 활용가능합니다.

집에서 Tv를 보거나 이동시에 수시로 사용하기 좋습니다.

(2) 팔 뻗고 주먹 쥐었다 펴기

팔을 일직선으로 쭉 뻗고 쥐먹을 쥐었다 폈다를 반복하시면

악력이 늘어나는데 도움을 주는 전완근에 자극이 많이 가게 됩니다.

도구가 없기때문에 어디서나 할 수 있는 방법입니다.

 

(3) 턱걸이

턱걸이는 철봉에 손의 힘으로 계속 매달려 있어야 하기 때문에

저절로 악력이 늘어나는데 효과가 있습니다.

(4) 밧줄타기

밧줄타기는 강한 악력을 필요로 하는 유도, 레슬링 선수들이 많이하는 운동입니다.

(5) 수건짜기

물에 젖은 수건을 물이 나오지 않을 때까지 짜는 방법으로 악력을 높일 수 있습니다.

하지만 손바닥에 많이 마찰이 가해져 상처가 날 수 있으니

생활운동으로만 하시는 것이 좋습니다.

 

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악력키우는법 활용하셔서 공무원 악력테스트에 잘 대비하셨으면 좋겠습니다.

이상 악력키우는법 손아귀힘 기르기 방법에 대해 알아봤습니다.