잠잘때 바른자세와 수면 자세가 우리몸에 미치는 영향
잠잘때 바른자세와 수면 자세가 우리몸에 미치는 영향 잠 잘때 자세는 활동할 때 자세 못지 않게 우리 몸에 많은 영향을 미치게 됩니다. 일상생활의 3분의 1정도가 수면시간으로 이루어져 있어 수면 중 자세가 올바르지 못하면 근육이 뒤틀리고, 척추가 무리한 압박을 받게 되어 목, 등, 어깨 통증의 원인이 될 수 있습니다. 잠잘때 바른자세 [ 바로 누운 자세 ] 가장 올바른 자세는 천장을 보고 바로 누운 자세로 자는 것 입니다. 침구류 선택도 중요한데, 척추를 지지 할 수 있도록 너무 단단하지도 푹신하지도 않은 적당한 매트리스를 사용해야 하며, 목이 꺾이지 않고 목뼈가 C자형을 유지할 수 있는 베개를 사용해야 합니다. 무릎 밑에 쿠션이나 베개를 넣어주면 허리가 펴지면서 척추가 더 편안한 상태가 된다고 합니다. ..
건강정보
2017. 11. 8. 04:33