마라톤 호흡법, 자세로 오래 달리기
마라톤 호흡법, 자세로 오래 달리기 긴 거리를 오래 달려야하는 마라톤 선수에게 폐활량은 매우 중요합니다. 폐활량이 좋으면 한번에 들이 마실 수 있는 산소가 많아지고, 몸속으로 들어온 산소는 영양소를 태우면서 에너지를 공급하게 됩니다. 마라톤이나 오래 달리기를 할 때 가장 중요한 것은 자세와 호흡법입니다. 잘못된 자세와 호흡법이 따르면 근육이 받는 부담이 증가되고 피로가 가중됩니다. 그렇기 때문에 마라톤 완주를 위해서는 올바른 마라톤 호흡법과 자세가 필요합니다. ■ 마라톤 호흡법 가슴을 위로 유지한 상태로 복식호흡으로 두번 들이쉬고 두번 내쉽니다. 숨을 크게 들이 마시면 가슴이 위로 올라가지는데, 숨을 내쉴 때 가슴이 내려가면 안되기 때문에, 복식 호흡을 하여 가슴이 위로 향한 자세를 유지시키는 것입니다...
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2017. 11. 24. 08:24